大埔龍尾村命案備受市民關注,香港心理學會臨床心理學組表示,社會各界熱烈討論、傳媒廣泛報道,令案件相關的資訊、圖片和影像在網絡和通訊軟件傳閱和轉發,市民可能因重複接觸報道而感到不安,出現壓力反應,甚至情緒受到困擾,呼籲各界人士謹慎接收和發布有關報道。
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短期的壓力反應
香港心理學會臨床心理學組指,重複接觸到關於案件的圖片、影像或報道,身心會出現短期壓力反應,是自然和正常的。
- 身體方面:可能會出現各種不適,例如心跳加速、肌肉崩緊、胸口翳悶、呼吸不順、睡眠不佳、食慾不振、精神不集中等。
- 情緒方面:可能會感到心緒不寧、忐忑不安,緊張、擔心、驚慌等。
- 行為方面:可能會坐立不安、不想與人接觸、失去與趣、逃避與相關的活動、地方和人物。
- 思想方面:相關的圖片、影像或報道在腦海揮之不去、突然出現;出現發夢、錯覺等情況;甚至覺得自己不安全、難以信任他人、世界很危險。
社會上發生令人震驚的命案,可能會令身體本能的保護機制啟動,身心出現壓力反應。一般來說,隨著我們停止接觸相關資訊,投入生活和日常活動,反應便會慢慢平復,市民毋須為此過分擔心。但若留意到這些情緒和身體反應維持強烈並持續逾1個月,甚至影響日常生活,應及早尋求精神健康的專業協助。
紓緩壓力反應
該組又指市民可透過以下幾個方法紓緩壓力:
認識壓力反應:身心會出現短期壓力反應,是自然和正常的,嘗試認識短期壓力反應,騰出空間和時間,了解並回應自己的需要。
選擇性接收資訊:留意自己的身心狀態,若發現自己對報道內容感到強烈不安,應選擇性接收關於案件的資訊,例如減少在社交媒體上打開有關的帖文,甚至跟身邊的人明確表示不想討論這宗新聞。如出現壓力反應,可選擇停止接收任何與案件相關的報道,或停止參與/關注網上討論,避免令壓力進一步升溫。
抒發/表達感受:留意自己及身邊人士的身心狀態,可考慮用不同的方法抒發/表達感受,例如文字、圖像、音樂、運動、宗教儀式等。
關心和陪伴:如發現身邊人士持續出現壓力反應,可嘗試安靜耐心陪伴,多聆聽和肯定對方感受,容許對方表達和抒發情緒。
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2023-03-01
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